店舗スタッフ　茂古沼（モコヌマ）です。

花火や平原祭りなどいろいろなイベントがありましたが、お盆休みはいかがお過ごしでしたでしょうか？

僕は特にどこにも出かけていたりはしなかったのですが

銀シャリ亭　くまだ【https://www.facebook.com/ginshariteikumada/】

へご飯を食べにいきました。

定食とセットで生卵を注文して、たまごかけご飯にして食べたところ

うまい！

のでなんとかこの味を家でも頂けないかなあと思ってメニューを見てたら・・・・

醤油があったので買ってきました。

実は僕　２日に１回は卵かけご飯を食べるくらいのたまごかけご飯erなんですが

普通の醤油だとちょっとしょっぱいですし、スーパーなんかで売っている卵かけご飯用の醤油もどうもあまり好きではなかったんです。

けどこの醤油・・・別段味が濃いわけでもないんですが何故かとても良く合うんです。

そして早速家でやってみました。

結構醤油をかけたんですが、あんまり黒っぽくなってないんです。

早速食べてみました。

本家の釜で炊いたご飯＆新鮮な卵の味には届きませんでしたが、満足できるおいしさでした！

ちなみにこの醤油お値段は１本３００円くらいだったような気がしたので

ご興味のある方は是非おためし下さい！！

続・続　快適な睡眠を取るためには

まずは前回までのないようのまとめです。

1. 睡眠不足はお肌に毒
2. 睡眠不足は作業効率の低下のもと
3. 睡眠不足は健康の悪化をもたらす
4. 起きている間に 眠りを誘う「メラトニン」覚醒作用をもたらす幸せホルモン「セロトニン」を分泌させるには

これらをふまえて、朝と夜誰でも簡単に数秒でできるコツについて書きたいと思います。

コツ：カーテンを開けて寝る

たったこれだけです。

カーテンを閉めて暗い方が良く眠れると思われがちですが

ここでも前回の内容で紹介した　入眠ホルモン メラトニン 　が出てきます。

朝の光を浴びる事で　メラトニンの分泌が抑制されていき、目覚めに向かう事になります。

また、心の安定と覚醒作用をもたらす幸せホルモンである　セロトニンの分泌材料が太陽光であることから

朝のひざしを浴びる事で夜は眠りやすく　朝はすっきり目覚める　手助けをしていることになるわけです。

ちなみにですが、朝日が入る方向を向いて寝る必要は全くなく、足元から頭に向かって明るくなる（窓に足を向けて寝る）ようにすればＯＫです。

環境等様々な理由でカーテンをあけたまま眠るのは難しいかもしれませんが、誰でも簡単にできる目覚め、寝つき改善方法なので是非試してみてはいかがでしょうか！

ではでは、また次回お会いしましょう～！

皆さんこんにちは、店舗スタッフ　茂古沼（モコヌマ）です。

タイトルが２９歳になっていますが、６月で２９歳になりました！

皆さん今後ともよろしくお願いいたします・・・！

快適な睡眠を取るためには

前回はこの本を読んで、睡眠不足によって起きる事についてまとめました。

前回の簡単なまとめです↓

1. 睡眠不足はお肌に毒
2. 睡眠不足は作業効率の低下のもと
3. 睡眠不足は健康の悪化をもたらす

という事で、今回は質の良い睡眠を取るにはどうするか　がテーマです。

睡眠　と聞くと、皆さん寝ている間の事を考えると思います。

• マットの硬さ
• 自分にあった快適な枕
• リラックスできる寝間着

これらも勿論、重要な要素です。

しかし、今回は起きている時間の行動について考えてみようと思います。

ではでは、いってみましょう～↓

【～メラトニンとセロトニン～】

今回は、入眠ホルモン（メラトニン）と幸せホルモン（セロトニン）について解説したいと思います。

・メラトニン

体内時計に働きかけて自然な眠りを誘う役割をしています。

目覚めてから１４～１６時間で脳からの指令によって分泌され、その量が徐々に増えると睡眠への準備が整っていきます。

これが眠気となって私たちに知らされます。

※なかなか眠気がこない方へ

夜に明るい光を浴びると、メラトニンの分泌がストップします。

寝る前スマホを習慣にしている皆さん、眠気が起きない原因かもしれません・・・

朝、光を浴びるということは体内時計がリセットされると同時に、メラトニンの分泌がストップするということになります。

・セロトニン

幸せホルモンとも呼ばれており、脳内にしっかり分泌されると最適な覚醒状態にしてくれます。

そして、心のバランスを整えてくれます。

自律神経のバランスも整えてくれるので、朝はシャキッと起きる、夜は寝つきが良いという睡眠のリズムを作る基にもなっています。

不足すると　うつ病、不眠症、落ち込みやすい、キレやすい、過食、拒食、肩こり、集中力がない、眠い　という様々な症状の元になるようです。

そして、このセロトニン、先ほど紹介した入眠ホルモン（メラトニン）の生成材料にもなっています。

朝起きてから昼の間にセロトニンが分泌されないと夜のメラトニンも分泌されません。

じゃあセロトニンはどうやって増やすの？　という事になると思います。

本には載っていませんでしたが、少し自分で調べてみました。

・太陽光を浴びる

セロトニンの分泌に最も重要な要素、かつ現代人が一番怠っている要素かもしれません。

セロトニン神経を活性化させる最も重要なシグナルだそうです。

・早寝早起き

太陽光とも関係していますが、太陽が出ている間に分泌されやすく、夜は分泌されにくいとされています。規則正しい生活を送る人が心身ともに健康なのも納得できるかもしれません。

・リズミカルな運動をする

スクワット、階段の上り下り、水泳、自転車、カラオケ、音楽、ウォーキング等リズムの良い運動を継続して行く事でセロトニン神経が活性化される　としています。

咀嚼（噛む事）も効果があるとされています。

運動が苦手な方はガムを噛むのも良いそうです。誰でも簡単にできる、という点でオススメです。

・トリプトファンを含む食品を食べる

炭水化物とトリプトファンを含むたんぱく質　を一緒に摂取するという事が重要です。

バナナ、乳製品、高野豆腐など

高野豆腐は全食品の中でも極めて含有量が多いようです。

また、セロトニンを体内で作り出すためには、鉄分（海藻・豆・卵黄）ビタミンＢ６（肉・赤身の魚・フルーツ・大豆）も必要とされています。

メラトニンとセロトニンについて、書いてみました。

大分省略したので、きっちり書いたらレポート並の字数になりそうです。

実はまだまだ書ききれてない内容があるので次回も続きます（笑）

ではまた次回、お会いしましょう～！

店舗スタッフ　茂古沼です。

突然ですが皆さん、最近こんなことはないでしょうか？

・ダルい、しんどい、疲れた

・日曜日は寝て曜日

・朝、スッキリ感がない

・会議は午前、午後問わずウトウトする

どれか一つでも当てはまる方は　睡眠不足　の可能性アリです！

※ちなみに僕は全部当てはまりました（笑

どうしてこんな内容を書こうと思ったかというと・・・

先日、本屋でこんな本を見つけました！

タイトルを見て、自分も当てはまるとかちょっとは役に立ちそうだと思って試しに買って読んでみました。

そこでまず書かれていたのが睡眠と日常生活の関係で

・悪い眠りは悪い気分をもたらす

→やる気が低下し、集中して物事に取り組めなくなる。感情のコントロールが難しくなり、キレやすくなる。判断力が鈍くなる。

眠れない→物事が上手くいかない→更に眠れない、更に上手くいかない　

と負のループを繰り返すことで睡眠障害やうつ病になってしまう。

・悪い眠りは健康悪化もたらす

→睡眠不足により体に現れる不調としては肩こり、便秘、多汗等

また、代謝が低下し脂肪が燃焼しにくくなるとも書かれており

更に、脳が「睡眠が足りていない」判断すると、食欲促進ホルモンの分泌が増加するとも書かれています。

全く睡眠を取らないと、カロリー摂取量は３割増えると言われているそうです。

つまり、肥満の原因にもなっているということですね。

・作業力と睡眠の関係

一晩徹夜すると、その後の作業効率が４０％ダウンしたという実験結果があるそうです。

つまり、徹夜明け、もしくは睡眠不足で８時間働いても、５時間分くらいの結果しか得る事ができないということになります。

また、徹夜しなくても、少しずつの寝不足が蓄積していくと徹夜で仕事をしている状態と同じ状態になっていくとも書かれています。

平日は寝る時間がないけど、土日にたくさん寝ているからいいやと思う方がいるかもしれませんが、睡眠不足の負債は増やす事ができても、寝だめ（貯蓄）はできないそうです。

日々の睡眠時間が大切ということですね。

・印象力と睡眠の関係

肌の再生に必要な成長ホルモンが分泌されるのは寝ている間で、美しい肌を作るのは睡眠だと書かれています。

また、意外なところでは姿勢を制御する小脳も睡眠によって休息や活性化するようです。

この他には、顔の筋肉を制御するのも脳と書かれており、睡眠不足ではひきつった笑顔になってしまう事もあるようです。

長々と書いてみましたが、「睡眠時間を削って仕事や勉強をする」より「質の良い睡眠を取る」方が日々の生産性が上がると言っていいと思います。

日々の睡眠の重要性はご理解頂けましたでしょうか？

それでは、質の良い睡眠を取るためにはどうするか・・・

ということは大分長くなってしまったので来月書きたいと思います（笑）

ではでは、皆さん睡眠をしっかり取って毎日頑張りましょう～！

僕の顔はもう覚えて頂けましたでしょうか・・・？

前回のブログ更新からカネマツ店舗で色々な出来事がありました。

①展示会のチラシ掲載アイテムの選定&会場設営

簡単そうじゃん とか思ってましたけどかなり大変でした・・・

チラシの内容はいかがでしたでしょうか？

次はもっと面白い商品を掲載して興味をもってもらえるようにしたいですね！

設営も紙におおよその図を書いてセッティングしてみましたが、やっぱりなかなか上手く行きません・・・

出し物の準備や出店先のメーカー様との折衝など、たくさんやる事があるんだなーという事を知ることができました。

当日はお忙しい中、たくさんのご来場ありがとうございました！

②店舗入口にイベントスペースを作成

店舗入口がら見た店内です。

どうです？　広くなりましたよね？！

（養生テープ、ダボレール、手すり、軍手など売場配置が変わりご迷惑をお掛けしております・・・・）

空いているスペースにはこれから商品を導入していきますよ～

何を置くかは・・・来てのお楽しみです（笑）

 実は無計画なんてことはありません・・・ありませんとも

③展示会を前に電動工具の売場の商品導入を行ったり

★ マキタ　１８Ｖ　６Ａ インパクト　各色導入してみました！　ピンクもありますよ！★

★マキタ　10.8Vシリーズも続々入荷中ですよ！★

★マキタのカタログもいつの間にか2017Verになっていますよ！★

★ ブログ用に写真を撮ってたらいつの間にか社長が・・・★

日立、ＭＡＸも続々と新商品を導入しております。

電動工具をお求めの際は是非カネマツへどうぞ～！

というような感じでカネマツ店舗は日々進化（？）しているので

しばらくお店にいらしてない方は是非来て下さいね～～

今週土曜日は・・・

北海道最大のファッションフェス　サツコレですね～

僕も参加は初めてです。

最近は服装にも無頓着になってきた感じもするので、ファッションの勉強をしてこようと思います。

・・・と思ったんですが、当日はとあるブースで商品の販売をすることになりました。

何を売るかは・・・・当日のお楽しみです。

当日いらっしゃる方は、是非カネマツのスタッフを探してみてください（笑）

見つけた方には良いことがあるかも・・・・？

赤い縁の眼鏡がトレードマークの 店舗販売スタッフ 茂古沼（モコヌマ）です。

 お目汚し失礼しました・・・

突然ですが皆さん！

サツコレってご存知ですか？

https://www.sapporo-collection.jp/

簡単に言うと北海道で最大のファッションフェスです！

話が戻りますが先程の画像のポスターの下の方を見て下さい！

皆さん見たことがある会社のロゴがありますね？！

この画像、モチロンイタズラじゃありません（笑

ちゃんとホームページにも弊社のロゴがあります！

どうしてカネマツがサツコレに参加するのか気になりますよね？

それは

楽しそうだからです！

楽しそうなコトにはなんでも参加します！　それがカネマ２です！！

当日はスペシャルステージに参加予定です。（内容はまだ未定です）

更に、当日会場には豪華ゲストが多数来場します。

ご興味のある方は是非Webページをご覧ください！

初の展示会！

ここからは初の展示会に参加させて頂いたのでそのことについて書きたいと思います。

１６日に　アクセスサッポロで開催された

株式会社キムラ様　

http://www.kimuranet.jp/　

の展示会に行ってきました。

会場では、各メーカー様が様々な商材を出品していました。

たとえば　日立工機様　

http://www.hitachi-koki.co.jp/　のコレ！

同じ形の物でラジオが発売中ですが、ついにテレビが出るみたいです！

電波の受信状況によりけりだとは思いますが、画質もなかなかのモノでした！

これさえあれば現場でどうしてもプロ野球or高校野球の試合が見たい時も安心じゃないでしょうか！

そもそも見てたら仕事にならないかもしれませんが・・・

発売はまだ先との事ですが、日立工機ユーザー様は要チェックですね！！

お次は　株式会社コバルテック様

http://cobaltech.co.jp/

のこれ！

 会場で実演して頂きましたが

火花がかなり少ない＆様々な物が切断できるので一々刃の交換をしてなくて良い、そして長寿命！

更に御影石なんかも切断できてしまうのだとか。

コバルテック様のＨＰに動画もありますので、ご興味のある方は是非一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。

新しい商品を見たり、普段取り扱っている商品についてメーカー様のブースで質問したりと、自身の知識や見聞を深める良い機会になりました。

機会があればまた参加させて頂きたいものです。

まだまだ続きます！

札幌といえば・・・

そう、ラーメンですよね！

勿論食べてきました！！　

元祖海老そば・札幌らーめん 縁や（えにしや）

海老そばの味噌を頂いてきました。

あっさり、とにかくあっさり。

実は海老があまり得意ではないんですが、これは速攻で間食しました（笑）

右上の方に紙が見えますが、その日その日によって様々なキャンペーンが開催されているようです！

あっさり味だからでしょうか、女性のお客さんが多かったように感じました。

もう１件行ってきました！

札幌らーめん　吉山商店

http://www.yosiyama-shouten.com/conpany.php

焙煎胡麻味噌ラーメン　を頂いてきました。

こっちはしっかり味噌味でご飯が進みました（笑）

油そばと２択でものすごく迷ったんですが、こっちは次回の楽しみに取っておこうと思います！

最近食べてばっかりでだんだんと肥えてきました・・・

間食を控えないとマズいなぁと思うスタッフ茂古沼でした！

ではまたお会いしましょう！

皆さん、もう僕の顔は覚えて頂けたでしょうか・・・？

最近は店舗にご来店頂いたお客様の対応をしたり、品出しをしたり・・・

（コーディコーナーを侵略したりしています）　

　※この素敵なPOPは郷さんに作っていただきました。ありがとうございます！

気が付けば１０月の頭に入社しまして、そんなこんなでなんとか頑張っています。

リフレッシュ休暇を頂きました！

２月の２週目に連休を頂きまして、東京へ友達に会いに行きました。

そのついでにB級グルメツアーをしてきましたので、その事についてお話させて頂きたいと思います！

①ゴーゴーカレー

http://www.gogocurry.com/index.html

十勝にもインデアンカレーがありますが、本州に数店舗ある金沢カレーのお店です。

ドロっとしたルーにキャベツが最高に合います！

僕はいつもチーズをトッピングします。とてもうましです！

②スターケバブ

 http://www.kebab.co.jp/

東京名物？なんでしょうか。

だいたい１個５００～８００円です。

甘辛いソースとお肉が合います！　これもまたうましです。

③いきなりステーキ

http://ikinaristeak.com/home/

北は札幌、南は沖縄まで展開している立ち食いステーキのお店です。

立ち食いの代わりにそれなりのお値段でガッツリ食べられます。

数種類あるお肉の中からグラム数を自分で決め、その場でお肉を焼いてくれます！

写真は４００㌘です。関東にいたころは６００ぐらい余裕だったんですけど・・・

おいしく頂きました！

④The French Toast Factory

http://www.french-toast-factory.jp/

 パンケーキです。

甘い物が好きなので注文してみました。

甘い・・・・甘すぎました・・・・

初めて甘いもので胸焼けしそうになりました。。。

ちなみにバレンタイン限定メニューだそうです。

僕には縁がないメニューを注文してしまいましたね（笑）

こんな感じの食い倒れ（？）ツアーでした。

数キロ太った自身があるんですが、怖くてしばらく体重計に乗れていません・・・

暴飲暴食には気を付けましょう・・・・

オチが用意できなかったのがちょっと残念ではあるんですが、また次回お会いしましょう！　ではまた～

本日よりブログデビューする事になりました。

店舗にご来店頂いている方はお会いしているかもしれませんが自己紹介をさせて頂きます。

茂古沼　晃典（もこぬま　あきのり）　

と申します。

２８歳、独身です

～主な経歴～

大学卒業後、関東のとあるホームセンターで木材・内装資材担当として４年間勤務

その後電気設備資材の商社にて約２年勤務、そして現在に至ります。

カネマツには去年の１０月に入社しまして、３か月と少しが経ちました。

業務の内容は店舗勤務でご来店頂いた方への対応、電話対応等をしています。

電話対応もスムーズにできるようにしたい！！のですがまだまだ上手く行きません・・・・

先輩方に比べるとまだまだ知識や経験が浅いですが、精一杯頑張りますのでどうぞ宜しくお願い致します。

↓こんな人を店舗で見かけたら是非お声かけ下さいませ。

早くもネタがなくなってしまい、若干途方に暮れかけていますが、また次回お会いしましょう！